Jak już napisałem wcześniej nie moge mieć strikte diety bo pracuje czasami nawet po 12 godz i mam 2 przerwy ....panowie brałem już tyle razy mono że mi sie chce tym rzygać i nie zrobiło na mnie to jakiegoś wrażenia chyba że za 1 i 2 razem, brałem już 4 rzy mete i inne ciekawe żeczy czego teraz żałuje bo sie wziąłem za to od dupy strony i teraz [...]
[...] (na nogi 5kg, bo mam spory zapas w przysiadzie). PS O ile w przysiadzie biorę spokojnie 105 kg z dużym zapasem, o tyle podciąganie się w szerokim uchwycie u mnie leży... 3 razy to max i to też, nie dotknę klatką poprzeczki, a jedynie wyciągnę brodę ponad. Staram się nie machać nogami żeby sobie pomóc, ani się wykrzywiać jak kunta kinte. Co [...]
W tym temacie jest napisane "-Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca)" Od czego zależy 1.1 a 1.2?? Kiedys na Forum SFD można było zobaczyć kalkulatory ile jaki typ budowy powinien jeść dziennie białek węglowodanów i tłuszczy, teraz jakoś nie mogę znaleść ich :/. Jak Wy obliczacie dzienne zapotrzebowanie [...]
[...] ... to zostawiam to bez komentarza bo najwyraźniej ta osoba nie chce tego dopuścić do swoich myśli! Zjęździłem już trochę zawodów Muay Thai (MIstrzostwa Świata, Europy wiele razy) i muszę powiedzieć, że poziom polskich zawodów był naprawde dobry. Wynki z zawodów pojawiły sie już na stronie organizatora www.muaythai.pl i trenera z Krakowa Szlachty [...]
Kojot ma talent,ale sciemnia wcale nie 2 x swoją wage brakuje mu troche do 144kg na płaskiej Temat badziew poraz setny wypisywać te same ******ły. Nie mam pojecia ile jest mój max,bo nie kupiłem se dodatkowych krążków choc 115 kg pojdzie na 8 razy.To by było na tyle -->reszta w profilu
[...] przytrzymaniem na klatce (ok 2 sek), bez mostka oczywiscie, jak poderwal bym dupe to mysle 195 moze 200 bym cisnal, 180 w waskim chwycie (z poderwaniem dupy), przysiad 180 na 3 razy (pelny-dupa do ziemii, bez odbicia), martwy; 3 serie po 3 na 240 (wszystkie ruchy z martwego punktu), barki; hantle 54kg na reke-6 powt, 27 powtorzen hantelkami 35 kg
[...] cenie to ze wypowiadasz sie w tak duzej ilosci postów i masz chec pomagania innym ale ton i sposób w jaki to robisz pozostawia wiele do zyczenia, jak i równiez fakt ze wiele razy sam prowokujesz kłótnie a potem podajesz link z prosba o bana w dziale moderatorów, to troche hmm delikatnie mówiac zachowanie ponizej poziomu, i eot z mojej strony [...]
[...] bedzie ziewal inny bedzie biegal w kóko po szatni... Albo: aminokwasy bcaa -riozsadne jest brac 1g/10kg masy ciala, codla osoby 60kg bedzie o0znaczalo 6g, ale dla osoby dwa razy ciezszej - 12... tym czasem na opakowaniu jednego produktu masz napisane zeby brac 5g po treingu i 5g przed, na opakowaniu innego, o takim samym skladzie - zeby brac po [...]
[...] o moje zdanie bierz 2 kaps na dzien. Co do krety dawki 15 g stosowane sa tylko w fazie nasycenia nie spotkalem sie z produktem ktory wali sie 15 g caly czas. Stosowalem 2-3 razy faze nasycenia przy kreatynie i wyniki osiagalem podobne jak bez fazy nasycenia z tym ze przy faz.nas. kopa dostawalem odrazu :) odzywki suple itp. to nie sa zabawki [...]
Orginal w sklepie kupiles czy z drugiej reki? Wedlug etykiety 1caps to 16mg efki razy 2 musi dac kopa Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2007-06-05 18:32:36
[...] Szczególnie nieciekawy smak mają czysta l-argininia i jabłczan kreatyny. Ale warto wziąć to w takich formach przede wszystkim ze względów ekonomicznych (może wyjść 2-3 razy taniej niż np. kapsułki), ale także ze względu na brak słodzików, wypełniaczy itp, których i tak już człowiek sporo zjada. Zmieniony przez - SONBATY w dniu 2017-10-18 [...]
[...] od b. dobrej diety,regeneracji i treningu, co dopiero od takiego kosiarza, jakim jest JW Ba, nie tyko wierzę, ale sam robiłem takie wyniki. po 5 nolva i clomid sa kilka razy tansze wiec po co bawic sie na Pct w wynalazki do konca nie zbadane a konsekwencje moga byc nie ciekawe Nawet czytać uważnie nie potrafisz. Od samego początku [...]
ja sam brałem róznie kreatyne nawet podczas jednego cyklu 2-3 razy zmieniałem sposób dawkowania niby najbardziej standardowe jest 10g w T i 5g w NT ale kazdy powinien pokombinowac
[...] być naprawdę solidny może wydasz troche wiecej ale napewno nie bedziesz miał kłopotow. mój steper jest naprawdę solidny, ale tak go eksploatuje ze musiałam go już spawac 4 razy. steper jest jednym z lepszych urządzen do aerobów jeśli chodzi o dietę to dużo białka conajmniej 2,3 g/kg mało węglowodanów staraj się nie przekraczac 100g jeśli chodzi [...]
[...] względu na brak konta, ale DZIĘKI edit: teraz tak ogólnie to dobrze się czuje, ale jeszcze przed pobytem w szpitalu to była masakra, cały czas nie dobrze, ze szkoły wuchte razy zwalniany ze względu na moje "omdlenia" tzn nigdy nie zemdlałem, tylko zawsze mi sie robiło duszno i słabo, mrowiły mi dłonie i twarz, w sumie w szpitalu nic z [...]
No ok dzieki, a moglbys mi podac do tego ilosc serii i powtorzen? Bede zwiekszal. 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Ile podciagan i ile serii? na maxa? bo z podciaganiami u mnie slabo, na maxa z 7 razy nachwytem..
[...] po treningu i ostatnia porcja przed snem HMB- naczco,po treningu i przed snem. Dni nietreningowe; BCAA- 30 min przed posilkiem kreatyna- przed pierwszym ,posilkiem gainer- 3 razy dziennie po posilkach HMB- naczco , po posilku i przed snem prosze o pomoc jak to sumplementowac jak mam nocki opis tygodnia np. pon-wtor wolne srod-czwart nocki weekend [...]
Tomuh 1.interwały wtedy kiedy wypracujesz baze tlenowa - ile razy ja ci to bede pisał 2.w jeden dzien trening i siłownia - nie za bardzo. ale działaj sam zobaczysz na własnym organizmie . powodzenia
Jak nie potrafisz jeść jak przystało na "kulturyste" to kup Gainera, najlepiej i najtaniej wyjdzie Gainer 1 Vitalmax lub Mass XXL Trec i pij go w ilościach 100g 2-3 razy dziennie z mlekiem najlepiej i do tego trochę oliwy z oliwek. Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2005-08-05 09:36:03
Mistrzostwa Polski Muay Thai
